redukcja ile na tydzień

[...] takie ładowanie raz na tydzień bardzo by mi odpowiadało, ale też mam pare wątpliwości. Jednak z drugiej strony. Kto nie ryzykuje ten nie ma ; ) Do rzeczy. Na chwile obecną redukcja na iF kończe 2 miesiąc. Zleciało ok. 8 kg. Trening 4 x week + 2 x week interwały. Waga 80 kg i 2100 kcal. Węgle 2.5 g / kg, Tłuszcz 0.85 g/kg i białko blisko 2g /kg [...]

Dzień dobry, czy ktoś na forum robił badania cholesterolu na trenie? Czy tren zakłamuje wynik badania? Ciężko uwierzyć mi że w tak krótkim czasie mogło by się tak posypać... Jestem 3 tydzień na trenie enan w dawce około 200mg na tydzień. Suplementacja bardzo bogata - od O3,D3 do metylowanych B, wyciągi ziołowe, wątroba etc. Czwarty tydzień dieta [...]

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: lubie piwo, ale z niego juz zrezygnowałem ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: zespół jelita drażliwego Preferowane formy aktywności fizycznej: karnet na siłce, aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] mi to wszystko wychodzi, bo czuję że za dużo tego dobrego jest. trening planowałem obwodówkę przygotowaną przez michaila, czyli act opisaną w tym temacie trenuj cyklicznie - redukcja. próbowałem tego pare lat temu w połączeniu z dietą. skutek - ok 1kg na tydzień. fakt, schudłm na tym, ale zaniedbałem i odpuściłem. teraz chciałbym do tego [...]

Witam. Mam problem z redukcją. Dieta wyczyszczona od dawna ze śmieci, brak cheatów, trening siłowy (FBW 3x tyg). Waga nie zmienia się w ogóle: 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - 89,0 kg Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (formuła Miffin- [...]

[...] + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut Odżywianie: Jem wszystko co jest w działach odchudzanie czyli zdrowo i chudo ale uwielbiam orzechy i owoce suszone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zatrzymanie okresu myśle, że przesiliłam organizm inne brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] 200mg tygodniowo Opisz swój plan treningowy: PONIEDZIALEK: klata, plecy, WTOREK: aero SRODA: crosfit, CZWARTEK barki, aero PIATEK: biceps triceps, SOBOTA: nogi Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: OMNADREN 250ml raz na tydzien przez okolo 3 miechy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 Tendencja do [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: dieta w dzienniku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] razy na tydzien po 1h Odżywianie: generalnia lubie warzywa, ryby, biale mieso. Niestety uwielbiam tez chleb, slodycze, zeberka i whisky! Teraz z tego zrezygnowalam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i [...]

[...] trudne nazwy gdy ktoś jest patyczakiem, standardowym chłopakiem lub ma sylwetkę V :)), no i żebyście powiedzieli czy mogę jechać od razu z dieta na masę czy jednak najpierw redukcja ?? Żebyście nie oceniali tak na sucho to podstawowe wiadomości na mój temat: wzrost: 190cm waga: ok. 83kg wiek: 23,5 lat:) tryb życia: praca i studia...przy biurku [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, 50km na tydzien Odżywianie: Wszystko w normie, prawie wcale nie jem słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia z hantlami w domu. Czasu? Ile będzie [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 1 w tygodniu basen, 2 razy aerobik na stepie, ok. 3 razy w tyg ćwiczenia w domu Odżywianie: Mięso - głównie kurczak, nie lubię ryb (jedynie paluszki rybne), Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] zależy ile zjem węgli przed siłownia, jakoś mi to poprawia samopoczucie i chęć ataku :D lecz od grudnia ogołem spadło jakies 10% siły, lecz tym sie nie martwie, przecież to redukcja :) dziennie zjadam: 70g tłuszczy(głownie wieczorem) z czego około 70% to orzechy włoskie, pestki dyni, gorzka czekolada(+70%) oraz olej ryżowy/oliwa 220g [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia 3x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, basen - ostatnio rzadko niestety Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] jak wpadnie czekoladka to niepopuszcze nie lubiue zbytnio miesa jem szynke z indyka i kurczaka rozne formy warzywa lubie sery i przetwory mleczne bardzo lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen jedynie z miesem ale to jak bym musial to bym jadl Stan zdrowia: jestem zdrowy nie mam zadnych dolegliwosci oprocz [...]

[...] zmniejszam spalanie kalorii z ćwiczeń, by na budowaniu masy ćwiczyć aeroby 1-2 dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii w dzień, bo tłuszcz ciągle przeszkadza trochę, ewentualna redukcja dopiero po masie, chociaż z tym może nie będzie trzeba. Wygląd jaki chciałbym osiągnąć to poprostu zdrowy, umięśniony przystojnie mężczyzna, przykłady ratownik, [...]

[...] mety antykatabolicznie. Przez pierwsze dwa tygodnie na teściu dojść do kalorii do poziomu swojego zapotrzebowania a potem dać 500kcal nadwyżki i robić masę. Od 13 tygodnia redukcja przez 4 tygodnie a potem odblok. W 7 i 8 tygodniu hcg 5000iu po 1000iu e2d. Na koniec dzień po ostatnim zastrzyku hcg 5000iu. Trzy dni po ostatniej dawce hcg wchodzę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 na tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1/Thermo [...]

[...] 1.Co sadzicie o tej ch**owej sylwetce, te 8kg czegos, nie jest w ogole widoczne myslicie ze to sama woda? 2.CO radzicie zrobic, masowac ciagle do stycznia i w styczniu redukcja, czy pomasowac do konca cyklu (wrzesien) pozniej jakas dieta low carb zeby spalic bf do ~12% i znow masa ? 3.Ile na wasze oko mam bf?Mi się wydaję ze 25% Po cyklu [...]